Menjaga kulit sehat dan bercahaya selama bulan Ramadhan tidak hanya bergantung pada rangkaian skincare Lebaran, tetapi juga asupan makanan yang mendukung perawatan kulit puasa. Konsumsi makanan bernutrisi saat sahur dan berbuka membantu menjaga hidrasi, mencegah kulit kering, serta memberikan nutrisi yang dibutuhkan agar kulit tetap sehat hingga Lebaran.

Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur untuk Kulit Glowing
1. Buah dan Sayur Kaya Air
Buah seperti semangka, mentimun, dan jeruk membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit tampak kusam dan kering selama berpuasa.
2. Protein Sehat dari Kacang-kacangan & Ikan
Protein berperan dalam regenerasi sel kulit. Pilih ikan salmon, kacang almond, atau telur, yang kaya akan asam lemak omega-3, untuk menjaga kulit tetap kenyal dan bebas inflamasi.
3. Karbohidrat Kompleks: Oat & Quinoa
Serat tinggi dalam oat dan quinoa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mencegah kulit kusam dan breakout akibat lonjakan insulin.
4. Minyak Zaitun & Alpukat
Lemak sehat dari minyak zaitun dan alpukat meningkatkan elastisitas kulit dan mengunci kelembapan, terutama jika menggunakan pelembab kulit kering agar kulit tidak dehidrasi selama puasa.
5. Air Putih & Teh Hijau
Cukupi kebutuhan cairan dengan air putih untuk menjaga hidrasi tubuh. Teh hijau mengandung antioksidan tinggi, melindungi kulit dari radikal bebas dan membantu kulit tetap segar.

Makanan yang Harus Dikonsumsi Saat Berbuka untuk Kulit Sehat & Glowing
1. Kurma sebagai Sumber Energi Alami
Kurma mengandung serat dan antioksidan, membantu melawan tanda-tanda penuaan serta menjaga kulit tetap cerah.
2. Sayuran Hijau Seperti Bayam & Brokoli
Kaya akan vitamin C dan E, yang berperan dalam produksi kolagen, membuat kulit lebih kencang dan bercahaya.
3. Sup atau Makanan Berkuah
Mengembalikan cairan tubuh setelah seharian berpuasa, membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan segar.
4. Yogurt dengan Probiotik
Menjaga kesehatan pencernaan, yang berhubungan langsung dengan kulit bersih dan bebas jerawat.
5. Cokelat Hitam
Mengandung flavonoid, membantu melindungi kulit dari sinar matahari, mendukung efektivitas sunscreen Ramadhan, serta menjaga kelembapan kulit.
Tips Tambahan untuk Skincare Selama Puasa
Gunakan serum wajah puasa yang menghidrasi dan memperkuat skin barrier.
Aplikasikan masker wajah alami seperti madu atau lidah buaya untuk menjaga kelembapan kulit.
Pilih skincare halal yang aman digunakan sehari-hari.
Gunakan makeup tahan lama dengan formula ringan agar kulit tetap bernapas.
Akhiri dengan sunscreen Ramadhan ber-SPF tinggi untuk perlindungan maksimal dari sinar UV.
Dengan mengombinasikan rangkaian skincare Lebaran yang tepat dan makanan sehat saat sahur & berbuka, kulit sehat dan glowing selama Ramadhan bukan lagi sekadar impian.